カテゴリ:ヘルシー弁当( 34 )

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気持ちだけでもご飯少なめダイエット弁当。
つまりは夜はいっぱい食べる予定だから!(笑)

小さいお弁当箱に少なめにもち麦ご飯。
おかずは和食系。
続けられたら痩せるだろうけど、続かない…

曲げわっぱ以外のお弁当箱使うの久しぶりだなぁ。

焼き鮭
卵焼き
鶏肉のポン酢おろし添え
ひじき
切り干し大根
柴漬け
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by amaguri_obento | 2017-09-15 12:02 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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久しぶりに連続してお弁当作り。
ごはんはもち麦入り。
ごはん少なめ。おかずたっぷり弁当。

お弁当箱小さくしたからおかず入らない(笑
結局おかず詰め込んでぎゅーぎゅー。

鶏の柚子胡椒焼き
五目煮
卵焼き
辛子蓮根
ちくわぐるぐる
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by amaguri_obento | 2017-09-07 12:05 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

2017.09.06 和食弁当 #437

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久しぶりのお弁当作り。
地味な色だけど、胃腸に優しい。
ごはんはもち麦入り。
ごはん少なめでおかずいっぱいのお弁当。
お弁当箱は小さめで。
涼しくなって来たからお弁当復活かな。

焼き鮭
卵焼き
ごぼう煮
ウインナー
筍煮
辛子蓮根
きんぴら蓮根
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by amaguri_obento | 2017-09-07 11:54 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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小さ目のコロッケを作って冷凍してました。
手作りコロッケは手間がかかるけど、やっぱり美味しいです。

コロッケ
ちく天
インゲンの牛肉巻き
ほうれん草の胡麻和え
卵焼き
プチトマト
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by amaguri_obento | 2017-07-06 12:03 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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筍、フキ、菜の花。
今日は春の香りたっぷりのお弁当でした。
和食は落ち着くなぁ

筍ごはん
焼き鮭
オクラちくわ
フキ煮
菜の花と海老の和え物
プチトマト
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by amaguri_obento | 2017-04-27 11:58 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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最近、冷え性を改善すべく温活してます。
昔から冷え性なのに暑がり…
自分でもずっと何だかこんがらがってしまっていて(笑)
でもやっぱりしっかり身体を冷やさないように気をつけよう!と思い至ったわけです。

温かいお茶(ルイボスティーやそば茶)や白湯をマイボトルに入れて、会社でも家でも少しずつ飲んでます。
元々水分を取るのが好きなのですが、取りすぎも良くないみたいです。色々ネットで調べてみると、今までのペースでは水分取りすぎなのかも。
量を減らしつつ、温かいお茶で冷え性を改善出来たら良いなぁ。

そして根菜が体を温める食材らしいので、今日は根菜たっぷりのお弁当です。
付け焼き刃…にならないように頑張ります。
………
レンコンの蒸し焼きカレー風味
かぼちゃのうす塩焼き
茹で人参
焼き鮭
卵焼き
白米とトロロ昆布
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by amaguri_obento | 2016-11-14 12:04 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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これと言ったダイエット効果はまだ数字ではほとんど表れておりませんが…お昼をお弁当にした方が体調良いのは間違い無いです(笑)
でもこれって重要。
せめてあと1カ月以上はご飯少なめ玄米弁当頑張ってみます。

先日、骨密度検査を受けました。
結果は至って普通レベル。
骨折するぐらいだから、もう私の骨はスカスカなんだろうと思ってビビって検査を受けましたが、まぁ本当に普通でした。

そのあと骨に良い食事相談も受けましたが、まとめて言うと「バランス良く、彩り良くご飯食べてね。」でした。慌てて牛乳飲んでも意味無いらしいです(笑)

見た目彩りの良い食事は、栄養のバランス取れてる事が多いらしいので、せめてお弁当だけでも彩り良くなるように頑張ろうと思います\(^o^)/

玄米
焼き鮭
レンコンのカレー風味焼き
小松菜の胡麻和え
卵焼き
黒豆
プチトマト
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by amaguri_obento | 2016-10-19 12:59 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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玄米、なんとか続いてます(*^^*)
体調いい気がします。

何故か急に茄子が食べたくなりスーパーへ。
普通の茄子は売ってなくて、「訳あり品」と袋詰めされた茄子の山。
台風とか自然災害でほんの少し傷が入っただけでも売り物にならない茄子達の救済のようでした。
普通に美味しいし!気にならないし!炒めたら全然分からないし!

頑張れ茄子!
って事で美味しく茄子を頂きました。

やっと週末!天気も良さそう!
愛犬 桃太郎といっぱいモフモフ過ごしたいです\(^o^)/
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by amaguri_obento | 2016-10-14 12:55 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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もう少し続けます。
ダイエット弁当。
なんか見た目地味なお弁当ですが、美味しかったです。

お弁当を記録始めて391個。
目標は500個。来年にはなんとか達成できるかな。

厚揚げに豚肉を巻いて焼いてみました。醤油、みりん、酒で味付け。
厚揚げでお腹いっぱいです(笑)

急に涼しくなったので体調崩しそうですね。
週末は楽しみがいっぱいなので、なんとか平日は体調と体重を整えて行きたいと思います!
ま、体重はなかなか整わないけどな!

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by amaguri_obento | 2016-10-13 12:18 | ヘルシー弁当 | Comments(0)

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ダイエット弁当シリーズ。しばらく続けます。
少なめの玄米とメロの味噌漬け焼き。
あー、なんか読むだけで健康的(笑)

お昼は食べ過ぎない方が体調良いのですが、いつまで続くでしょうか…

玄米
メロの味噌漬け焼き
ほうれん草の胡麻和え
卵焼き
明太子焼き

……
明日から3連休!
1日でも晴れてくれれば桃太郎といっぱい外歩きできるのになぁ。
良い週末を!

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by amaguri_obento | 2016-10-07 13:07 | ヘルシー弁当 | Comments(0)